2 séances d'entraînement

Nous vous proposons 2 séances pour commencer vos entraînements !

séance 1 :

Echauffement : marche rapide 5′

puis alternance de 3′ de course en aisance respiratoire (je dois être capable de parler sans problème) / 2′ de marche, pendant 25′

finir par 5′ de marche rapide

séance 2 :

Echauffement : marche rapide 5′

puis alternance de 4′ de course en aisance respiratoire/ 2′ de marche, pendant 25′

finir par 5′ de marche rapide

Bon entraînement à tous !