La ligue contre le cancer rejoint l’asptt marseille pour les 10km de Marseille ! Un contrat de confiance allie depuis longtemps l’ASPTT Marseille et la Ligue Contre le Cancer du 13. C’est donc naturellement que pour l’organisation des 10km de Marseille by ASPTT les deux associations seront au rendez-vous. Pour l’achat d’un dossard, un euro […]

Préparer votre course c’est aussi penser nutrition !   Que faut-il manger avant une course ? Avant une course, il faudra privilégier les aliments suivants : Aliments riches en glucides (riz, quinoa, patate douce, pomme de terre, pâtes, pain, muesli, fruits). Des protéines maigres (volaille, oeufs, poisson blanc, thon). Limiter les aliments riches fibres, à […]

Nous vous proposons 2 séances pour commencer vos entraînements ! séance 1 : Echauffement : marche rapide 5′ puis alternance de 3′ de course en aisance respiratoire (je dois être capable de parler sans problème) / 2′ de marche, pendant 25′ finir par 5′ de marche rapide   séance 2 : Echauffement : marche rapide […]

NOUVELLES RESOLUTIONS 2023 : Comment bien débuter la course à pied Beaucoup de personnes, à un moment donné de leur existence, sentent le besoin de pratiquer, ou de reprendre une activité physique pour des raisons très diverses (améliorer leur condition physique, perdre du poids, évacuer le stress, reprendre contact avec son corps,…) Dans ce cas […]

Les 10Km de Marseille by ASPTT – on en parle dans La Provence !